KarppausSmoothiet

Tälle sivulle on koottu vähähiilihydraattisen ruokavalion ystäville sopivia vaihtoehtoja:

 

1.VHH-ViherSmoothie

  • kourallinen salaattia
  • kourallinen pinaattia
  • 1 banaani
  • inkivääriä
  • steviaa (makeuttamaan)
  • 1-2 dl vettä

 

  1. KarppausSmoothie 2
  • 1 dl mustikoita (tai mustaherukoita)
  • 1-2 lusikallista heraproteiinia
  • 1 rkl pellavasiemenöljyä
  • 2 tl sitruunamehua
  • 1 tl karpalomehua
  • steviaa (haluamasi määrä)
  • 1 dl jäitä
  • 1 dl vettä

 

  1. KarppausSmoothie 3
  • 5 mansikkaa
  • 2 dl maitoa
  • 1 dl kreikkalaista jogurttia
  • 6 jääpalaa

 

  1. AamiaisSmoothie
  • 2 dl hedelmämehua
  • 2 dl mustikoita/karpaloita/puolukoita
  • 250g maitorahkaa
  • 3 rkl turkkilaista jogurttia
  • oliiviöljyä/pellavansiemenöljyä (haluamasi määrä)

(25g proteiinia, 40-50g hh, rasvaa xx g)